قواعد الإقلاع عن حمية الشرب ومبادئها

24 يناير 2024

<زكسبكسز>إن فقدان الوزن بالسوائل أمر سهل وبسيط للغاية. وفي الوقت نفسه، يتميز نظام الشرب بالنتائج السريعة والعمل الفعال.

أثناء اتباع نظام غذائي الشرب تحتاج إلى شرب الكثير من الماء النظيف

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>بالإضافة إلى ذلك، فإن ميزة هذه الطريقة لإنقاص الوزن هي أنها لا تؤثر سلباً على صحة الإنسان.وإذا اتبعت بشكل صحيح، يمكنك خسارة 1. 5 كجم من وزنك في يوم واحد فقط.

<زكسبكسز>في هذه المراجعة سنلقي نظرة على ميزات نظام الشرب ومزاياه وعيوبه والوصفات المختلفة وكيفية الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها.

وصف

<زكسبكسز>بادئ ذي بدء، تقوم هذه التقنية بتنظيف جسم الإنسان بأكمله على المستوى الخلوي. جوهرها هو تقليل الحمل على الجهاز الهضمي. بفضل هذا يتم ترتيب الأعضاء ويحدث فقدان الوزن.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تتم عملية تطهير الجسم بسلاسة وتنقسم إلى المراحل التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الأسبوع الأول.يحدث تطهير سطحي لجسم الإنسان؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الأسبوع الثاني.تبدأ الأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي بالمعالجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الاسبوع الثالث.يبدأ التطهير العام للجسم على المستوى الخلوي. <زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يمكن أن يستمر صيام الشرب لمدة تصل إلى أربعة أسابيع.من المهم عند اتباع نظام غذائي عدم الفشل حتى يكتمل التطهير بالكامل. ومع ذلك، فإن المثابرة المفرطة عديمة الفائدة تماما. من الضروري مراعاة الوسط "الذهبي".

<زكسبكسز>يعتبر نظام الشرب مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يحبون تناول الوجبات الخفيفة باستمرار. بعد كل شيء، مع هذه التقنية، من الضروري استبعاد الأطعمة والأطباق الصلبة تماما. في هذه الحالة، سيحصل الجسم على الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية والفيتامينات من الطعام السائل.

المبادئ العامة

<زكسبكسز>يوصي خبراء التغذية بالالتزام بنظام غذائي لمدة شهر وتناول الطعام كل ساعتين. يجب أن يكون عدد حفلات الاستقبال 5 على الأقل.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يتكون مبدأ صيام السوائل من الميزات التالية:

لاتباع نظام غذائي للشرب، من الضروري طحن الطعام بعناية

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>طحن المنتجاتأي أنه يتم قبول الطعام المفروم جيدًا فقط. يميل إلى أن يمتصه الجسم جيدًا ولا يشكل عبئًا على الجهاز الهضمي. في الوقت نفسه، الطعام المسحوق يشبع الجسم بشكل أسرع. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>تمييع الطعام بالسائل.للقيام بذلك، يتم تخفيف الطعام إلى حالة صالحة للشرب. بفضل هذه الطريقة، يحدث تشبع الجسم بشكل أسرع من تناول الأطعمة الصلبة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اختيار الطعام الانتقائي.لا يمكن تحويل جميع الأطباق إلى حالة سائلة، على سبيل المثال، من الصعب تخيل الكعكة أو البيتزا في شكل سائل. أي أنه يتم فرض قيود على جميع الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية تقريبًا. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ضبط عمل الأعضاء وتطهير الجسم.من خلال تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يقوم جسمنا بتحييد آثار المواد الضارة باستمرار. مع اتباع نظام غذائي للشرب، بعد 7 أيام، تبدأ الدورة الدموية والجهاز الهضمي، وكذلك الكبد والكلى والمرارة في التطهير.

آلية فقدان الوزن

<زكسبكسز>آلية إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي للشرب تشبه إلى حد كبير آلية إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي منتظم منخفض السعرات الحرارية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>عند تناول نظام غذائي، يبدأ الجسم بتلقي سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. لذلك، الحد الأقصى للكمية يوميا هو 400-500 سعرة حرارية. <زكسليكسز>مثل هذا الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يجبر الجسم على استخدام الجليكوجين في الكبد أولاً كمصدر للتغذية، ثم الأنسجة العضلية. يبدأ جسدها في استخدام آخر شيء. لذلك، عند اتباع نظام غذائي، يتم فقدان الوزن الزائد بسبب احتياطيات الماء والعضلات. <زكسليكسز>الدهون نفسها لا تختفي في أي مكان، بل تبقى أيضًا في جسم الإنسان. ولكن من خلال تقليل السوائل الزائدة في الخلايا الدهنية، يبدأ الشخص في الظهور بمظهر أكثر نحافة.

ملامح اليوم الأول من النظام الغذائي

<زكسبكسز>بالنسبة لجسم غير معتاد، سيكون اليوم الأول هو الأصعب، لأنه بالنسبة لك هذا نظام غذائي جديد سيستمر لفترة طويلة. في اليوم الأول، عادة تناول الأطعمة الصلبة لا تزال موجودة. وبطبيعة الحال، سوف تعتاد على ذلك تدريجيا، وسوف يكون أسهل.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، في البداية سيتم تطهير الجسم من المواد الضارة، ويمكن ملاحظة أحاسيس مختلفة غير سارة. في اليوم الأول، قد لا تكون في مزاج جيد وقد يكون هناك فقدان عام للقوة في جسمك بالكامل.

مراحل رجيم الشرب

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينقسم مجمع حمية الشرب إلى عدة مراحل:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1-10 يومتتميز بتطهير الأعضاء الداخلية. خلال هذه الفترة، سوف ترغب في مضغ شيء ما، وقد يكون هناك أيضًا طبقة بيضاء على لسانك. في نهاية الأسبوع الأول، سيتم استعادة مزاجك الجيد وستكون هناك موجة من القوة الجديدة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>11-20 يوميبدأ الكبد والكلى في تنظيف أنفسهما. قد يشعر الشخص بعدم الراحة في منطقة هذه الأعضاء. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>21-30 يومايتم تطهير الجسم على المستوى الخلوي.

ما هي أنواع حمية الشرب الموجودة؟

<زكسبكسز>ينقسم نظام الشرب إلى عدة أصناف.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد ذلك على نوع السائل الذي سيتم استخدامه في النظام الغذائي:

يمكنك اتباع نظام غذائي للشرب عن طريق تناول كومبوت التوت

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>كومبوت أو هلاميخمر من أي الفواكه والتوت. الشرط الوحيد في المشروب هو عدم وجود السكر المحبب. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ماء.هذا الخيار هو الأصعب ولا يستطيع سوى عدد قليل من الناس تحمله. يتكون النظام الغذائي المائي من شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من الماء النظيف يوميًا. مثالي عند استخدام هذا الخيار كيوم صيام. يمكنك البدء بنظام غذائي مماثل من يوم واحد، ثم زيادته تدريجيًا إلى 5-7 أيام في الشهر. بالإضافة إلى ذلك، هناك نقطة مهمة وهي الانتقال السلس إلى الظروف الغذائية الطبيعية. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مرق.يمكنك استخدام مرق الدجاج أو اللحم البقري أو السمك أو الخضار. الشيء الرئيسي هو أنه يتم طهيه في المنزل. تشمل المنتجات الإضافية التي يمكنك إضافتها الملح والجزر والبقدونس. لا ينصح باستخدام البصل والفلفل عند الطهي. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>منتجات الألبان السائلةيمكن أن يكون أساسًا ممتازًا للتغذية الغذائية. يجب ألا يزيد محتوى الدهون عند استخدام منتجات الألبان عن 2٪. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>عصير طازجويمكن استخدامه من الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت. يجب عليك أولاً التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الفاكهة التي تستخدمها. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>شاييمكنك شرب أي منها، فقط تأكد من أنها غير محلاة. <زكسبكسز>بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تختاره، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء النظيف. وبقدر الإمكان.

شرب الشوكولاتة

<زكسبكسز>المنتج الرئيسي لنظام شرب الشوكولاتة هو الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو. وبطبيعة الحال، فإن مثل هذه المنتجات لها رائحة لذيذة وطعم جيد جدًا، كما أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية.

<زكسبكسز>يرجى ملاحظة أنه لا يمكن إضافة السكر المحبب إلى المشروب.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يتميز المشروب بالخصائص التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يساعد في الحفاظ على الشباب بسبب محتواه من مضادات الأكسدة. <زكسليكسز>له تأثير منشط على الجسم ككل بسبب ما يحتويه من مادة الثيوبرومين؛ <زكسليكسز>يحسن المزاج. <زكسليكسز>له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي. <زكسليكسز>يكافح مع الاكتئاب.

منتجات الحمية

مسموح

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>أثناء صيام الشرب، يمكنك تناول جميع الأطعمة السائلة تقريبًا:

<زكسولكسز><زكسليكسز>شاي بدون سكر <زكسليكسز>شاي الفواكه غير المحلى؛ <زكسليكسز>قهوة خالية من السكر؛ <زكسليكسز>كاكاو بدون سكر <زكسليكسز>منتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة دهون أقل من 2٪ (على سبيل المثال، الكفير)؛ <زكسليكسز>ملس؛ <زكسليكسز>هلام؛ <زكسليكسز>كومبوت؛ <زكسليكسز>عصائر الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز>مرق. <زكسليكسز>هلام؛ <زكسليكسز>حساء مهروس؛ <زكسليكسز>حساء هريس غذائي.

محظور

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>الأطعمة التالية غير مسموح بها في هذا النظام الغذائي:

لا ينصح بعصائر الخضار لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للشرب.

<زكسولكسز><زكسليكسز>عصائر الخضار؛ <زكسليكسز>أي أطباق صلبة <زكسليكسز>المشروبات الكربونية؛ <زكسليكسز>المشروبات الحلوة <زكسليكسز>المشروبات التي تحتوي على الكافيين. <زكسليكسز>العصائر المعبأة التي تباع في المتاجر؛ <زكسليكسز>الكحول. <زكسليكسز>منتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 2%؛ <زكسليكسز>بودنغ؛ <زكسليكسز>المنتجات والأطباق التي تحتوي على الزيوت النباتية والجلوكوز والسكر المحبب.

مزايا

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>النظام الغذائي القائم على السوائل له عدد من المزايا:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم تطهير جسمنا من المواد الضارة والسموم. <زكسليكسز>يتم إطلاق كمية كبيرة من الطاقة التي كان الجسم ينفقها سابقًا على هضم الطعام الصلب. <زكسليكسز>تدريجيا سوف تتقلص المعدة، مما سيسمح لك بتناول كميات أقل من الطعام في المستقبل؛ <زكسليكسز>جنيه اضافية تختفي. <زكسليكسز>يمكنك إنشاء قائمة مريحة لنفسك؛ <زكسليكسز>الرفاهية تتحسن؛ <زكسليكسز>تصبح البشرة أكثر توازناً؛ <زكسليكسز>حب الشباب على الوجه يختفي. <زكسليكسز>يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.

عيوب

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>على الرغم من المزايا الكبيرة، فإن التغذية الغذائية السائلة لها عيوبها:

<زكسولكسز><زكسليكسز>طوال العملية برمتها تقريبًا، هناك شعور بالجوع، وهو أمر غير مريح نفسيًا؛ <زكسليكسز>مطلوب الانتقال السلس إلى الطعام الصلب، لأنه أثناء شرب الصيام يعتاد الجسم على الأطعمة الأخرى؛ <زكسليكسز>فمن الضروري تناول الفيتامينات طوال النظام الغذائي؛ <زكسليكسز>تأكد من مراقبة حركات الأمعاء، وينبغي أن تكون مرة واحدة في اليوم؛ <زكسليكسز>ومن الصعب جداً الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها، لأنه بعد شهر من اتباع النظام الغذائي، يرغب الجسم في تناول تلك الأطعمة التي حرم منها. ولهذا السبب يعد الانتقال السلس إلى نظام غذائي عادي أمرًا في غاية الأهمية؛ <زكسليكسز>مناسب للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية.

موانع

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>إذا كان لديك واحدة على الأقل من العلامات المذكورة، فإن اتباع نظام غذائي للشرب هو بطلان صارم بالنسبة لك:

<زكسولكسز><زكسليكسز>أي مرض في الكلى. <زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي؛ <زكسليكسز>حمل؛ <زكسليكسز>الرضاعة الطبيعية؛ <زكسليكسز>ارتفاع ضغط الدم. <زكسليكسز>السكري؛ <زكسليكسز>أمراض القلب والأوعية الدموية. <زكسليكسز>الميل إلى الوذمة. <زكسليكسز>الأشخاص دون سن الرشد؛ <زكسليكسز>كبار السن.

التحضير لنظام غذائي الشرب

<زكسبكسز>لا يمكنك المضي قدمًا والبدء في صيام السوائل غدًا. من الضروري إعداد الجسم بعناية لذلك. للقيام بذلك، عليك أن تبدأ في اتباع نظام غذائي خفيف في غضون أيام قليلة. كل هذه التوصيات ستساعد جسمك على التحول بسهولة إلى التغذية السائلة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>الملامح الرئيسية للفترة التحضيرية للتغذية الغذائية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب أن يبدأ التحضير قبل 7 أيام؛ <زكسليكسز>استبعاد المشروبات الغازية والكحولية. <زكسليكسز>استبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. <زكسليكسز>استبعاد الأطعمة الصلبة. <زكسليكسز>تقليل النشاط البدني. <زكسليكسز>تضمين الحبوب السائلة ومجموعة متنوعة من الحساء وسلطات الخضار والفواكه والعصائر في النظام الغذائي ؛ <زكسليكسز>يجب أن يبدأ الانتقال إلى نظام غذائي جديد تدريجياً حتى يواجه الجسم الحد الأدنى من التوتر.

قائمة طعام

<زكسبكسز>اعتمادا على المدة التي سيستمر فيها النظام الغذائي، يتم تحديد قائمة محددة. في البداية، يتم حساب مدة التغذية السائلة لمدة شهر. ومع ذلك، لا يستطيع الجميع تحمل مثل هذه الفترة الطويلة، لذلك تم تجميع إصدارات أكثر ليونة من القائمة السائلة. دعونا نلقي نظرة على الاختلافات التي يمكنك استخدامها.

لمدة 3 أيام

<زكسبكسز>تتميز القائمة ببساطتها في التحضير. لمدة ثلاثة أيام، يُطلب منك شرب المشروبات المسموح بها فقط.

<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، وفقا لخبراء التغذية.<زكسسترونجكسز>يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى لحجم السائل لترين.إذا زاد هذا الرقم، فسيتم إطلاق المواد المفيدة مع السائل.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- ماء نقي (2 لتر)؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني– منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3– عصير الفواكه والخضروات الطازج أو شاي الفواكه. <زكسبكسز>تحظى العصائر الخضراء بشعبية كبيرة مع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام. إنها عصير تضاف إليه الطحالب الخضراء. ويمكن استبدالها بعشب القمح الطازج. اشرب الكوكتيل بمجرد شعورك بالجوع، عادة 2-6 مرات في اليوم. الحد الأقصى لحجم العصير الأخضر هو 350 مل.

لمدة 5 أيام

<زكسبكسز>يمكن اختيار القائمة حسب تفضيلاتك.<زكسسترونجكسز>يمكنك خسارة من 1 إلى 1. 5 كجم يوميًا.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>دعونا نلقي نظرة على قائمة عينة:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني- مرق بدون إضافة الملح أو التوابل؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3- عصائر الفاكهة والتوت الطازجة غير المحلاة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4 يوم- أي شاي غير محلى؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5 أيام- هلام غير محلى أو كومبوت الفاكهة.

لمدة 7 أيام

<زكسبكسز>يتضمن النظام الغذائي لمدة سبعة أيام نفس الأطعمة المسموح بها في نظام غذائي سائل.<زكسسترونجكسز>في هذه الفترة الزمنية يمكنك خسارة حوالي 15 كجم.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني- حساء هريس، مرق؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3- كومبوت أو عصير من الفواكه الطازجة والتوت؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4 يوم- جيلي التوت الطازج؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5 أيام- فواكه غير محلاة أو كومبوت التوت، يمكنك إضافة الفواكه المجففة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم السادس- كوكتيل على أساس دقيق الشوفان. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم السابع- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%.

لمدة 14 يوما

<زكسبكسز>باستخدام الغذاء الغذائي لمدة أسبوعين، يجب عليك إعداد الجسم بعناية. للقيام بذلك، تحتاج إلى الدخول والخروج منه بسلاسة. يمكنك اختيار القائمة التي تناسب ذوقك. الشيء الرئيسي هو أن محتوى السعرات الحرارية اليومية من الأطعمة لا يتجاوز<زكسسترونجكسز>1400 سعرة حرارية.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كمثال للتغذية، فكر في الخيار التالي:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1-2 أيام- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>3-4 يوم- مرق بدون ملح وتوابل؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5-6 يوم- العصائر الطازجة غير المحلاة من الفواكه والتوت. يجب تخفيف المشروب بالماء النظيف. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>7-8 يوم- أي شاي بدون إضافة السكر المحبب؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>9-10 يوم- هلام غير محلى؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>11-12 يوم— كومبوت الفواكه المجففة دون إضافة السكر المحبب؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>13-14 يوم- العصائر الطازجة غير المحلاة من الفواكه والتوت.

لمدة 30 يوما

<زكسبكسز>هذا النظام الغذائي هو الخيار الأكثر صرامة. من الصعب حتى على الأشخاص الأصحاء تحمله. لذلك، إذا كان لديك أي مشاكل صحية، فلا ينبغي أن تفكر في مثل هذه الأطعمة الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح خبراء التغذية بتمديد مدة صيام السوائل.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1، 8، 15، 22، 29 يومًا– منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>2، 9، 16، 23، 30 يومًا– مرق أو حساء هريس. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>3، 10، 17، 24 يومًا- العصير الطازج من الفواكه والتوت أو عصير الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4، 11، 18، 25 يومًا- كومبوت الفواكه المجففة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5، 12، 19، 26 يومًا– هلام من الفواكه والخضروات الطازجة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>6، 13، 20، 27 يومًا– هلام الشوفان. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>7، 14، 21، 28 يومًا- حر.